🎄🧡Переели в праздники? Мини-диета в помощь

🎄🧡Переели в праздники? Мини-диета в помощь
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!


После праздников в соцсетях начинается женский стон - что делать, как срочно сбросить 2-5 кг,которые прилипли во время новогодних праздников?

Чтобы похудеть на значительное количество килограммов, существует ряд специальных диет, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Но, как правило, любая диета - это нагрузка на организм, требующая и силы воли, и упорства. И вообще - само слово "диета" нагоняет какую-то смертельную тоску...

Есть ли что-то попроще, чем всю неделю питаться гречкой или листьями салата? Конечно есть, но если дело не слишком запущено.

Как только вы поняли, что переели, особенно после праздников и застолий, обязательно устройте себе разгрузку (назовем ее мини-диета), которая позволит вам быстренько и безболезненно избавиться от нескольких прилипших килограммов.

🎄🧡Переели в праздники? Мини-диета в помощь

Я рекомендую проводить мини-диету 1-2 раза в неделю. Это поможет вам легко и быстро привести фигуру в норму после праздников.

Конечно, вы можете применять мини-диету не только после обильных пиршеств. Применяя такую разгрузку периодически, несколько раз в месяц, можно обезопасить себя от лишних килограммов в дальнейшем.

Правила питания на мини-диете

Основа рациона состоит из преимущественно белков и овощей и почти полное отсутствие углеводов, особенно простых. Это обеспечит быстрое избавление от жировых отложений, так как жир является источником энергии.

Белки, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, кисломолочных продуктах будут насыщать организм необходимыми полезными жирами и аминокислотами.

А овощи обеспечат необходимыми витаминами и сложными углеводами, что в период диет крайне важно. К тому же наличие овощей позволит ускорить процесс пищеварения, что также способствует похудению.

🎄🧡Переели в праздники? Мини-диета в помощь

Ориентировочное меню

Для удобства перехода на такой вид питания разработано первичное меню, на которое следует ориентироваться при выборе продуктов.

Завтрак. Каждый день рекомендуется начинать со стакана чистой теплой воды, которая помогает «завести» работу всего организма. После этого через 10-15 минут готовим себе салат из сырой тертой моркови со сметаной.

В перекус можно побаловать себя кусочком ржаного хлеба с твердым сыром + зеленый чай или натуральный кофе; сахар полностью исключаем.

Обед. Варим овощной супчик на нежирном бульоне. В суп можно добавить картофель, а так же любые другие овощи по вкусу - лук, морковь, капусту, свеклу, кабачки, помидоры, болгарский перец и тому подобное. В суп добавляем специи, зелень и сметану.

Полдник. Отличным перекусом будет квашеная капуста с клюквой, лучком и растительным маслом.

Ужин: Вечером разрешено съесть 100 гр. отварной куриной грудки или рыбы. Дополнить рацион можно свежими овощами.

В течение дня, в перерывах между едой, пьем воду и зеленый чай, конечно без сахара.

🎄🧡Переели в праздники? Мини-диета в помощь

4-5-разовое питание позволит «обмануть» чувство голода и не перегружать желудок, при этом организм всю «сэкономленную» энергия направляет на процесс очищение и обновления организма.

Соблюдая эти несложные правила, можно получить потрясающие результаты от такой мини-диеты. Пару разгрузочных дней в неделю помогут избавиться от 2-3 кг.